تقوية الجهاز المناعي
لا يمكن للجهاز المناعي الجيد أن يقي من كل مرض. لكن فرص الإصابة بالمرض بشكل طفيف أو عدم الإصابة بالمرض على الإطلاق تكون أكبر بكثير إذا كانت دفاعات الجسم تعمل بشكل جيد. إليك نصائحنا لأشهر الشتاء.
الكثير من الراحة: هرمونات التوتر مثل الكورتيزول ليست جيدة للجهاز المناعي. وبعبارة أخرى، نحن معرضون بشكل خاص للإصابة بالعدوى عندما نكون متوترين. وعلى الرغم من أن الإجهاد مشكلة خاصة بالبالغين، إلا أن الأطفال يستفيدون أيضاً من فترات الراحة والراحة. والنوم الكافي.
تناول الطعام المناسب: يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لجهاز مناعي يعمل بشكل جيد. وتشمل هذه الفيتامينات فيتامينات أ، ب6، ب12، ج، د، هـ، هـ، والمواد الكيميائية النباتية، والزنك، والسيلينيوم، والحديد، والنحاس. يتم تغطية معظم هذه المكونات بشكل كافٍ من خلال نظام غذائي متوازن. يُعتبر البروكلي والملفوف والجزر والطماطم والثوم والسبانخ والحمضيات والتوت الداكن والعنب والمكسرات مفيدة بشكل خاص للدفاع المناعي. يوصى بالأغذية العضوية من الزراعة المحلية بشكل خاص.
المكملات الغذائية المحتملة: إن فعالية المكملات الغذائية مثيرة للجدل. لذلك من الأفضل محاولة تغطية احتياجاتك من العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي. يمكن توضيح ما إذا كانت بعض المكملات الغذائية مفيدة مع طبيبك. مثالان: يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثل أورثومول مفيدة في حالة عدم تحمل الفركتوز - أو إذا كان الكفاح لتناول الفاكهة يشكل ضغطًا على الجهاز العصبي لأن الطفل لا يريد ذلك. عندئذٍ لا يتم كسب أي شيء (انظر أعلاه: الإجهاد).
اشرب الكثير من العصير أو شاي الأعشاب أو المياه المعدنية المفيدة للجسم. بعض الأطعمة لها تأثير قاتل للجراثيم (مضاد حيوي)، مثل الزنجبيل والمريمية والقرنفل والعسل وغيرها. على سبيل المثال، يعتبر شاي الزنجبيل أو شاي المريمية مع العسل مفيداً للسعال.
ممارسة الرياضة: لا تقوي الرياضة عضلاتك فحسب، بل تقوي جهازك المناعي أيضًا. حتى النوبات الصغيرة من التمارين الرياضية تعمل على تحسين دفاعات الجسم.
الخروج إلى الخارج: الهواء النقي وأشعة الشمس والمحفزات الباردة هي وسائل دفاعية جيدة. فيتامين د، على سبيل المثال، ضروري للدفاع المناعي السليم. نحن نمتص جزءًا من احتياجاتنا من خلال الطعام. ولكن جسمنا نفسه يساهم أيضاً مساهمة كبيرة: فهو ينتج فيتامين د عندما تلامس أشعة الشمس الجلد. وفي أشهر الخريف والشتاء، تنخفض الأشعة فوق البنفسجية في فصل الخريف والشتاء بفضل الغطاء السحابي. لذا اقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء الطلق. كما تساعد زيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء أيضاً.
المزيد من الهواء النقي: التهوية مهمة، خاصةً في فصل الشتاء. القاعدة الأساسية هي فتح النوافذ لمدة عشر دقائق ثلاث إلى أربع مرات في اليوم.
اغسل يديك: واحدة من أفضل النصائح للوقاية من المرض، وليس فقط منذ فيروس كورونا. النظافة الجيدة هي حماية كبيرة ضد العدوى. وتنتقل معظم مسببات الأمراض عن طريق اليدين. أيضاً: أبقِ يديك بعيداً عن وجهك. هام: لا تفرط في نظافة الأطفال. استخدام الكثير من المطهرات أكثر من اللازم من المرجح أن يسبب الضرر.
حافظ على مسافة بين يديك: كان هذا الإجراء منطقيًا أيضًا قبل فيروس كورونا. حافظ على التباعد الجسدي قليلاً، وتجنب الازدحام، وامتنع عن المصافحة والسعال أو العطس في ثنية مرفقك.
نصائح أخرى مثيرة للاهتمام
فحص الدم
يسأل الآباء باستمرار عما إذا كنا نرغب في إجراء فحص دم لطفلهم. هناك أمران رئيسيان في هذا الشأن.
خلايا النحل
المصطلح التقني هو الشرى، والكلمة الشائعة هي طفح القراص. وهذا مناسب لأن الأطفال يبدون وكأنهم سقطوا في فراش من نبات القراص.
النوم I
لقد تجنبت موضوع النوم لفترة طويلة بما فيه الكفاية الآن. إلا أن الأمر برمته معقد للغاية لدرجة أننا سنتناوله على عدة مراحل. اليوم: الرؤى الخمس التي اكتسبتها بعد 15 عاماً من ممارسة طب الأطفال وثلاثة أطفال من صلبي.