Bağışıklık sistemini güçlendirir
İyi bir bağışıklık sistemi her hastalığı önleyemez. Ancak vücudun kendi savunması iyi çalışıyorsa, çok az hastalanma veya hiç hastalanmama şansı çok daha yüksektir. İşte kış ayları için ipuçlarımız.
Bol bol dinlenin: Kortizol gibi stres hormonları bağışıklık sistemi için iyi değildir. Başka bir deyişle, stresli olduğumuzda enfeksiyonlara karşı özellikle hassas oluruz. Stres daha çok yetişkinlere özgü bir sorun olsa da, çocuklar da mola vermekten ve dinlenmekten faydalanırlar. Ve yeterli uyku.
Doğru gıdalarla beslenin: İyi işleyen bir bağışıklık sistemi için vücudun birçok farklı vitamin ve besine ihtiyacı vardır. Bunlar arasında A, B6, B12, C, D, E vitaminleri, fitokimyasallar, çinko, selenyum, demir ve bakır yer alır. Bu bileşenlerin çoğu dengeli bir beslenme ile yeterince karşılanır. Brokoli, lahana, havuç, domates, sarımsak, ıspanak, turunçgiller, koyu renkli meyveler ve üzüm, kuruyemişlerin bağışıklık savunması için özellikle iyi olduğu düşünülmektedir. Yerel tarımdan elde edilen organik gıdalar özellikle tavsiye edilir.
Muhtemelen diyet takviyeleri: Diyet takviyelerinin etkinliği tartışmalıdır. Bu nedenle en iyisi besin ihtiyaçlarınızı diyetinizle karşılamaya çalışmaktır. Bazı besin takviyelerinin yararlı olup olmadığını doktorunuzla birlikte netleştirebilirsiniz. İki örnek: Orthomol gibi takviyeler, fruktoz intoleransı durumunda veya çocuk istemediği için meyve yeme mücadelesi sinir sistemini zorluyorsa yararlı olabilir. O zaman hiçbir şey kazanılmaz (yukarıya bakın: stres).
Bol bol için: Meyve suyu spritzer, bitki çayı veya maden suyu vücuda iyi gelir. Zencefil, adaçayı, karanfil, bal ve diğerleri gibi bazı yiyeceklerin mikrop öldürücü (antibiyotik) etkisi vardır. Örneğin, zencefil çayı veya ballı ada çayı öksürük için faydalı kabul edilir.
Egzersiz: Spor sadece kaslarınızı değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi de güçlendirir. Küçük egzersiz nöbetleri bile vücudun savunma sistemini geliştirir.
Dışarı çıkın: Temiz hava, güneş ışığı ve soğuk uyaranlar iyi birer savunma aracıdır. Örneğin D vitamini, sağlam bir bağışıklık savunması için gereklidir. İhtiyacımızın bir kısmını yiyecekler yoluyla alırız. Ancak vücudumuzun kendisi de önemli bir katkıda bulunur: Güneş ışığı cilde vurduğunda D vitamini üretir. Sonbahar ve kış aylarında, bulut örtüsü sayesinde UV radyasyonu daha düşüktür. Bu yüzden mümkün olduğunca açık havada vakit geçirin. Kızılötesi sauna ziyareti de yardımcı olur.
Daha da fazla temiz hava: Havalandırma özellikle kış aylarında önemlidir. Temel kural, pencereleri günde üç ila dört kez on dakika açmaktır.
Ellerinizi yıkayın: Hastalığı önlemek için en iyi ipuçlarından biri ve sadece koronavirüsten beri değil. İyi hijyen enfeksiyona karşı büyük bir korumadır. Ve patojenlerin çoğu eller aracılığıyla bulaşır. Ayrıca: ellerinizi yüzünüzden uzak tutun. Önemli: Çocukları aşırı hijyenik hale getirmeyin. Çok fazla dezenfektan kullanmanın zarar verme olasılığı daha yüksektir.
Mesafenizi koruyun: Bu önlem koronavirüs öncesinde de anlamlıydı. Biraz daha fazla fiziksel mesafe bırakın, kalabalıktan kaçının, tokalaşmaktan kaçının ve dirseğinizin kıvrımına öksürün veya hapşırın.
Diğer ilginç ipuçları
U4 hükmü
Taramalar ebeveynler için tekrarlanan bir konudur. U4 check-up'ı büyüme, motor beceriler, beslenme ve işitme ile ilgilidir.
Karın ağrısı
Günümüzde pediatride çok yıllık bir konu: karın ağrısı. Bunlar büyük ölçüde bir fenomendir - çünkü çocukların neden bunlardan muzdarip olduğu genellikle açık değildir.
Bitler
Her şeyden önce: Kendi ailem de dahil olmak üzere, bu küçük yaratıkların ziyaret etmediği neredeyse hiçbir çocuklu aile tanımıyorum. Saç biti istilasının hijyen eksikliği ile hiçbir ilgisi yoktur. Bitler ister yeni yıkanmış saçlarda gezinsinler, ister dağınık bir kafanın üzerinde yürüsünler, umurlarında değildir - ne bulurlarsa alırlar.