D Vitamini - yarı gerçekler yerine gerçekler
Bu kadar çok yarım ve üç çeyrek bilginin dolaştığı ve sosyal medyada bu kadar çok kişi ve kanalın genellikle biraz doğru ama tam olarak doğru olmayan şeyler yaydığı bir konu neredeyse yok. Bu yüzden doktor konuya biraz düzen getiriyor.
Bugün ne biliyoruz?
D vitamininin en azından ruhsal durumumuz üzerinde dengeleyici bir etkisi olabileceğini biliyoruz.
D vitamininin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini ve bunun özellikle kış aylarında önemli olduğunu biliyoruz.
D vitamininin kronik hastalıklar ve kanser için önemli olduğunu biliyoruz.
Avrupa ve Amerikan endokrinoloji derneklerinden iki yeni kılavuz var ve her ikisi de şöyle diyor: 0-18 yaş arası çocuklara yaz ve kış aylarında D vitamini verin. Bir Alman kılavuzunun 2026 ilkbahar / yazında çıkması bekleniyor. Pratikte bunu şu şekilde uygulamaya karar verdik:
Yaşamın ilk iki veya üç yılında günde 500 ünite mantıklıdır. Bundan sonra, bazı kılavuzlar 800, diğerleri 1000 diyor - her ikisi de tamam.
Çocuk ergenliğe yaklaştıkça günlük alım miktarı 2000 üniteye çıkarılabilir.
Haftada bir kez alınan 20.000 birimlik preparatlara karşı bir uyarı vardır. Bunun nedeni, almayı unutursanız hiçbir şeyiniz kalmaz ve çok fazla alırsanız hasara neden olabilir - zararlı aşırı D vitamini dozları vardır.
Ayrıca önemli: K vitamini ile kombine edilmiş yüksek fiyatlı takviyelere gerek yoktur. Bunun önemli olduğu sürekli olarak ileri sürülmektedir, ancak durum böyle değildir; saf D vitamini takviyeleri yeterlidir.
Ve bir şey daha önemli: seviyelerimizi sürekli kontrol etmek istemiyoruz, çünkü bu temelde hiçbir şeye yol açmıyor. Ülkemizdeki insanların büyük çoğunluğu normun hemen altında veya alt hedef aralığında seviyelere sahiptir. D vitamini seviyesi kontrolleri sağlık sigortası şirketlerine çok pahalıya mal oluyor, çocuklara iğne batırmak acı veriyor ve bu nedenle konu aslında açık: sürekli alımı öneriyoruz ve kronik hasta çocuklar veya kanserli çocuklar dışında rutin kontroller yapmıyoruz, ki bu durum neyse ki nadirdir.
İlaçlar 2 yıla kadar reçeteyle alınabilir, sonrasında ise eczaneden veya eczaneden temin etmek kişisel bir meseledir.
Daha derine inmek için başka bir podcast öner isi: Stuttgart'taki Olgah Hastanesi'nden Dr. Axel Enninger ile pediatri podcast'i olan consilium, 51. bölümde konuyu ayrıntılı olarak ele alıyor. Buradan dinleyebilir ve buradan okuyabilirsiniz.
Diğer ilginç ipuçları
Pnömoni
Karmaşık bir konu: çocuklarda zatürre. Neden karmaşık? Çünkü genellikle ebeveynlerde aşırı endişeye neden olur. Ancak çoğu durumda bu gerekli değildir.
Zayıflıklar zayıflatır ..
En sevdiğim cümlelerden biri - buradan küçük ama etkili bir görev çıkarılabilir: oturun ve çocuğunuzun özellikle iyi olduğu ya da özellikle hoşunuza giden yedi şeyi yazın. Ve sonra hafta boyunca her gün ona olumlu geribildirim verin.
Arı ve yaban arısı sokması (alerji)
Sıklıkla karıştırıldığı için daha yakından incelenmeye değer bir konu: arı ve yaban arısı zehri alerjileri.