فيتامين د - حقائق بدلاً من أنصاف الحقائق

ما الذي نعرفه اليوم؟

• نحن نعلم أن فيتامين (د) يمكن أن يكون له على الأقل تأثير مستقر على نفسيتنا.

• ونعلم أن فيتامين (د) يقوي جهاز المناعة لدينا، وهو أمر مهم بشكل خاص في فصل الشتاء.

• نعلم أن فيتامين (د) مهم للأمراض المزمنة والسرطان.

هناك دليلان إرشاديان جديدان من جمعيتي الغدد الصماء الأوروبية والأمريكية، وكلاهما يقولان: إعطاء الأطفال من 0 إلى 18 عامًا فيتامين (د) في الصيف والشتاء. ومن المتوقع صدور دليل إرشادي ألماني في ربيع / صيف 2026. من الناحية العملية، قررنا بالفعل تنفيذ ذلك على النحو التالي:

• في أول سنتين أو ثلاث سنوات من العمر، 500 وحدة في اليوم أمر معقول. بعد ذلك، تقول بعض الإرشادات 800، والبعض الآخر 1000 - كلاهما جيد.

• ومع اقتراب الطفل من سن البلوغ، يمكن زيادة الكمية اليومية إلى 2000 وحدة.

هناك تحذير من المستحضرات التي تحتوي على 20,000 وحدة والتي يتم تناولها مرة واحدة في الأسبوع. هذا لأنك إذا نسيت تناولها، فلن يكون لديك أي شيء، وإذا تناولت الكثير منها، فقد يتسبب ذلك في حدوث ضرر - فهناك جرعات زائدة ضارة من فيتامين د.

من المهم أيضًا: لا داعي لتناول المكملات الغذائية باهظة الثمن التي يتم دمجها مع فيتامين ك. لقد تم الافتراض مراراً وتكراراً أن هذا الأمر مهم، ولكن الأمر ليس كذلك؛ فمكملات فيتامين د النقية كافية.

وهناك شيء آخر مهم: لا نريد أن نتحقق من مستوياتنا باستمرار، لأن هذا لا يؤدي في الأساس إلى أي شيء. فالغالبية العظمى من الناس في بلدنا لديهم مستويات أقل بقليل من المعدل الطبيعي أو في النطاق المستهدف الأدنى. إن فحوصات مستوى فيتامين (د) تكلف شركات التأمين الصحي الكثير من المال، كما أن وخز الأطفال يؤلمهم، لذا فالأمر واضح في الواقع: نوصي بالتناول المستمر ولا نقوم بإجراء فحوصات روتينية، إلا في حالة الأطفال المصابين بأمراض مزمنة أو الأطفال المصابين بالسرطان، وهو أمر نادر الحدوث لحسن الحظ.

يتوفر الدواء بوصفة طبية لمدة تصل إلى عامين، وبعد ذلك يكون الحصول على المستحضرات من الصيدلية أو الصيدلية مسألة شخصية.

إليك نصيحة أخرى من البودكاست للتعمق أكثر: يتناول بودكاست "كنسيليوم"، وهو بودكاست طب الأطفال مع الدكتور أكسل إنينجر من مستشفى أولغا في شتوتغارت، الموضوع بالتفصيل في الحلقة 51. يمكنك الاستماع إليها هنا والقراءة عنها هنا.