Βιταμίνη D - γεγονότα αντί για μισές αλήθειες

Τι γνωρίζουμε σήμερα;

• Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D μπορεί να έχει τουλάχιστον σταθεροποιητική επίδραση στον ψυχισμό μας.

• Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πράγμα ιδιαίτερα σημαντικό το χειμώνα.

• Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για τις χρόνιες παθήσεις και τον καρκίνο.

Υπάρχουν δύο νέες κατευθυντήριες οδηγίες από την Ευρωπαϊκή και την Αμερικανική ενδοκρινολογική εταιρεία, οι οποίες λένε και οι δύο: δώστε στα παιδιά από 0 έως 18 ετών βιταμίνη D το καλοκαίρι και το χειμώνα. Μια γερμανική οδηγία αναμένεται την άνοιξη/καλοκαίρι 2026. Στην πράξη, έχουμε ήδη αποφασίσει να το εφαρμόσουμε ως εξής:

• Στα πρώτα δύο ή τρία χρόνια της ζωής, 500 μονάδες την ημέρα είναι λογικό. Μετά από αυτό, κάποιες οδηγίες λένε 800, άλλες 1000 - και τα δύο είναι εντάξει.

• Καθώς το παιδί πλησιάζει στην εφηβεία, η ημερήσια πρόσληψη μπορεί να αυξηθεί στις 2000 μονάδες.

Υπάρχει προειδοποίηση για τα σκευάσματα των 20.000 μονάδων που λαμβάνετε μία φορά την εβδομάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν ξεχάσετε να τα πάρετε, δεν έχετε τίποτα και αν πάρετε πάρα πολλά, μπορεί να προκληθεί βλάβη - υπάρχουν επιβλαβείς υπερδοσολογίες βιταμίνης D.

Επίσης σημαντικό: δεν υπάρχει ανάγκη για υπερτιμημένα συμπληρώματα που συνδυάζονται με βιταμίνη Κ. Έχει επανειλημμένα υποστηριχθεί ότι αυτό είναι σημαντικό, αλλά αυτό δεν ισχύει- αρκούν τα αμιγή συμπληρώματα βιταμίνης D.

Και κάτι άλλο είναι σημαντικό: δεν θέλουμε να ελέγχουμε συνεχώς τα επίπεδά μας, καθώς αυτό ουσιαστικά δεν οδηγεί σε τίποτα. Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων στη χώρα μας έχει επίπεδα που είναι ακριβώς κάτω από το πρότυπο ή στο κατώτερο εύρος στόχου. Οι έλεγχοι των επιπέδων της βιταμίνης D κοστίζουν πολλά χρήματα στις ασφαλιστικές εταιρείες, το τσίμπημα στα παιδιά πονάει και έτσι το θέμα είναι στην πραγματικότητα ξεκάθαρο: συνιστούμε συνεχή λήψη και δεν πραγματοποιούμε ελέγχους ρουτίνας, εκτός από την περίπτωση των χρονίως πασχόντων παιδιών ή των παιδιών με καρκίνο, κάτι που ευτυχώς είναι σπάνιο.

Το φάρμακο διατίθεται με ιατρική συνταγή έως και 2 χρόνια, μετά από τα οποία είναι προσωπική υπόθεση η προμήθεια των σκευασμάτων από το φαρμακείο ή το φαρμακείο.

Ακολουθεί άλλη μια συμβουλή από το podcast για να εμβαθύνετε περισσότερο: το consilium, το podcast παιδιατρικής με τον Dr Axel Enninger από το Olgahospital στη Στουτγάρδη, καλύπτει το θέμα λεπτομερώς στο επεισόδιο 51. Μπορείτε να το ακούσετε εδώ και να διαβάσετε σχετικά εδώ.