Вітамін D - факти замість напівправди

Що ми знаємо сьогодні?

• Ми знаємо, що вітамін D може мати щонайменше стабілізуючий вплив на нашу психіку.

• Ми знаємо, що вітамін D зміцнює нашу імунну систему, що особливо важливо взимку.

• Ми знаємо, що вітамін D важливий при хронічних захворюваннях і раку.

Існує два нових керівництва від Європейського та Американського ендокринологічних товариств, обидва з яких говорять: давати дітям від 0 до 18 років вітамін D влітку і взимку. Німецьке керівництво очікується навесні / влітку 2026 року. На практиці ми вже вирішили впроваджувати це наступним чином:

• У перші два-три роки життя розумно давати 500 одиниць на день. Після цього в одних рекомендаціях написано 800, в інших 1000 - і так, і так нормально.

• Коли дитина наближається до статевої зрілості, добову норму можна збільшити до 2000 одиниць.

Існує застереження щодо препаратів з 20 000 депо, які ви приймаєте раз на тиждень. Це пов'язано з тим, що якщо ви забудете їх прийняти, у вас нічого не залишиться, а якщо приймете занадто багато, це може завдати шкоди - бувають шкідливі передозування вітаміну D.

Також важливо: не потрібно купувати за завищеними цінами добавки, які поєднуються з вітаміном К. Неодноразово постулюється, що це важливо, але це не так, достатньо добавок з чистим вітаміном D.

І ще одне: ми не хочемо постійно перевіряти свій рівень, оскільки це, по суті, ні до чого не призводить. Переважна більшість людей в нашій країні мають рівень трохи нижче норми або в нижньому цільовому діапазоні. Перевірка рівня вітаміну D коштує лікарняним касам чималих грошей, колоти дітей боляче, тож питання насправді зрозуміле: ми рекомендуємо постійний прийом і не проводимо рутинних перевірок, за винятком хронічно хворих дітей або дітей з онкологічними захворюваннями, що, на щастя, трапляється рідко.

Препарат відпускається за рецептом до 2 років, після чого отримання препаратів в аптеці або аптечному пункті є особистою справою кожного.

Ось ще одна порада щодо подкастів, які допоможуть заглибитися в тему: педіатричний подкаст consilium з доктором Акселем Еннінгером з лікарні Ольга в Штутгарті детально висвітлює цю тему в 51-му епізоді. Ви можете послухати його тут, а прочитати про нього тут.