Вийдіть із замкнутого кола вправ!
"Птах літає, риба плаває, людина біжить", - сказав колись Еміль Затопек, легендарний чеський бігун на довгі дистанції. І він мав рацію! Біг, перегони та фізичні вправи є частиною нашого генетичного складу. Але вони також повинні це робити - особливо діти.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) має рекомендації щодо фізичної активності для дітей: від 60 до 90 хвилин "активного руху" на день. Наразі менше половини дітей виконують цю рекомендацію! І ця тенденція падає!
Наслідки: Ризик ожиріння зростає. Тому що те, скільки ви важите, складається з наступних факторів: велика генетична схильність, надходження енергії - і витрата енергії, тобто фізичні вправи. Наразі кожна 6-та дитина і кожен 5-й підліток має надлишкову вагу: І ця тенденція зростає. І ті, кого це стосується, потрапляють у замкнене коло: вони стають млявими, отримують все менше задоволення від фізичних вправ, а отже, займаються все менше і менше ...
Наслідки надмірної ваги, мабуть, загальновідомі:
- Постава: проблеми зі спиною, м'язовий тонус, координація ... Це також збільшує ризик нещасних випадків. - Менша розумова працездатність, менша емоційна рівновага, менше зниження стресу.
Але чому діти рухаються все менше і менше?
- Менше вільного простору для руху (хоча існують великі відмінності між містом і селом) - Менше цінують вільні ігри - Споживання медіа - Батьки як рольові моделі (тут також: менше половини батьків досягають мети ВООЗ щодо фізичної активності)
Що це означає? Якщо ми нічого не змінимо, це матиме негативний, дуже негативний вплив на здоров'я, робочу силу та економіку. І на додаток до особистих проблем зі здоров'ям, це буде коштувати нам багато грошей як суспільству!
Ось чому краще взяти гроші в руки зараз і інвестувати в ...
- ... Ігрові зони/відкриті простори - ... Освіта: зменшити споживання медіа (наприклад, без екранів до 3 років)
І ми всі повинні бути прикладом для наслідування: Вправи повинні знову стати звичкою!
Тут кожен має обов'язок. Але де ще ви маєте найлегший доступ до дітей? У дитячих садках і школах: саме там "Рухайся! Рухайся! Рухайся! Рухайся!" потрібно впроваджувати і пропагувати.
Спортивні клуби також надзвичайно важливі. Вони забезпечують безпечні рамки, професійне керівництво, відчуття групи та регулярність. Зрештою, завжди легше подолати свою внутрішню диванність разом, ніж наодинці - хоча, на щастя, це не є необхідним для дітей, оскільки генетична програма (див. вище) все ще працює, і в переважній більшості випадків все ще існує природний потяг до фізичних вправ.
Іншими словами, діти насправді мають природне бажання рухатися. Нам просто потрібно більше заохочувати його і дражнити його з них!
Інші цікаві поради
Укуси комах
Укуси комах дратують і можуть бути болючими. Однак майже завжди вони абсолютно нешкідливі. А якщо вони стануть серйозними, ви одразу ж розпізнаєте їх.
Брехня
Сльози не брешуть - принаймні так стверджує Міхаель Хольм у своєму відомому хіті. Натомість діти брешуть. Іноді навіть як друкована продукція. Це часто завдає батькам багато стресу, саме тому ми розглядаємо цю тему більш детально. А також тому, що це тема, в якій ми, батьки, завжди повинні усвідомлювати, наскільки великою є наша власна роль.
"Я рахую до трьох..."
Наразі триває кампанія ЮНІСЕФ "Ні насильству!", яка підкреслює, наскільки важливим для емоційного розвитку наших дітей є зростання без насильства. Вільне від насильства означає не лише вільне від фізичного насильства, але й від вербального.