Vitamine D - des faits plutôt que des demi-vérités
Il n'y a guère de sujet sur lequel circulent autant de demi-savoirs et de trois quarts de savoir et sur lequel tant de personnes et de canaux diffusent sur les médias sociaux des choses qui sont souvent un peu justes, mais pas tout à fait. Doc met donc un peu d'ordre dans tout ça.
Que savons-nous aujourd'hui :
Nous savons que la vitamine D peut au moins avoir un facteur de stabilisation sur notre psychisme.
Nous savons que la vitamine D renforce notre système immunitaire, ce qui est particulièrement important en hiver.
Nous savons que la vitamine D est importante pour les maladies chroniques et les cancers.
Il existe deux nouvelles directives de la société européenne et de la société américaine d'endocrinologie, qui disent toutes deux : donnez de la vitamine D aux enfants de 0 à 18 ans, été comme hiver. Une ligne directrice allemande est attendue pour le printemps / l'été 2026. Dans la pratique, nous avons décidé de mettre cela en œuvre dès maintenant, comme suit :
Au cours des deux ou trois premières années de vie, 500 unités par jour sont recommandées. Ensuite, certaines lignes directrices disent 800, d'autres 1000 - les deux sont correctes.
Lorsque l'on s'approche de la puberté, on peut passer à 2000 unités par jour.
Il y a une mise en garde contre les préparations à 20.000 dépôts que l'on prend une fois par semaine. En effet, si on les oublie, on n'a rien du tout et si on en prend nettement trop, cela peut causer des dégâts - il existe des surdosages nocifs de vitamine D.
Autre point important : il n'est pas nécessaire de prendre des préparations trop chères combinées avec de la vitamine K. On postule toujours que c'est important, mais ce n'est pas le cas, il suffit de prendre des préparations de vitamine D pure.
Une autre chose est importante : nous ne voulons pas contrôler constamment les taux, car cela ne mène en principe à rien. La grande majorité des gens chez nous ont des taux qui se situent juste en dessous de la norme ou dans la zone cible inférieure. Les contrôles des taux de vitamine D coûtent beaucoup d'argent aux caisses d'assurance maladie, les piqûres font mal aux enfants et c'est pourquoi la chose est en fait claire : nous recommandons une prise continue et ne faisons pas de contrôles de routine, sauf pour les enfants atteints de maladies chroniques ou de cancer, ce qui est heureusement rare.
Les médicaments sont disponibles sur ordonnance jusqu'à deux ans, ensuite c'est une affaire personnelle de se procurer les préparations en pharmacie ou en droguerie.
Voici encore un conseil de podcast pour approfondir le sujet : consilium, le podcast de pédiatrie avec le Dr Axel Enninger de l'hôpital Olga à Stuttgart, se consacre à ce sujet de manière très détaillée dans l'épisode 51. Vous pouvez l'écouter ici et le lire ici.
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