D Vitamini - yarı gerçekler yerine gerçekler
Bu kadar çok yarım ve üç çeyrek bilginin dolaştığı ve sosyal medyada bu kadar çok kişi ve kanalın genellikle biraz doğru ama tam olarak doğru olmayan şeyler yaydığı bir konu neredeyse yok. Bu yüzden doktor konuya biraz düzen getiriyor.
Bugün ne biliyoruz?
D vitamininin en azından ruhsal durumumuz üzerinde dengeleyici bir etkisi olabileceğini biliyoruz.
D vitamininin bağışıklık sistemimizi güçlendirdiğini ve bunun özellikle kış aylarında önemli olduğunu biliyoruz.
D vitamininin kronik hastalıklar ve kanser için önemli olduğunu biliyoruz.
Avrupa ve Amerikan endokrinoloji derneklerinden iki yeni kılavuz var ve her ikisi de şöyle diyor: 0-18 yaş arası çocuklara yaz ve kış aylarında D vitamini verin. Bir Alman kılavuzunun 2026 ilkbahar / yazında çıkması bekleniyor. Pratikte bunu şu şekilde uygulamaya karar verdik:
Yaşamın ilk iki veya üç yılında günde 500 ünite mantıklıdır. Bundan sonra, bazı kılavuzlar 800, diğerleri 1000 diyor - her ikisi de tamam.
Çocuk ergenliğe yaklaştıkça günlük alım miktarı 2000 üniteye çıkarılabilir.
Haftada bir kez alınan 20.000 birimlik preparatlara karşı bir uyarı vardır. Bunun nedeni, almayı unutursanız hiçbir şeyiniz kalmaz ve çok fazla alırsanız hasara neden olabilir - zararlı aşırı D vitamini dozları vardır.
Ayrıca önemli: K vitamini ile kombine edilmiş yüksek fiyatlı takviyelere gerek yoktur. Bunun önemli olduğu sürekli olarak ileri sürülmektedir, ancak durum böyle değildir; saf D vitamini takviyeleri yeterlidir.
Ve bir şey daha önemli: seviyelerimizi sürekli kontrol etmek istemiyoruz, çünkü bu temelde hiçbir şeye yol açmıyor. Ülkemizdeki insanların büyük çoğunluğu normun hemen altında veya alt hedef aralığında seviyelere sahiptir. D vitamini seviyesi kontrolleri sağlık sigortası şirketlerine çok pahalıya mal oluyor, çocuklara iğne batırmak acı veriyor ve bu nedenle konu aslında açık: sürekli alımı öneriyoruz ve kronik hasta çocuklar veya kanserli çocuklar dışında rutin kontroller yapmıyoruz, ki bu durum neyse ki nadirdir.
İlaçlar 2 yıla kadar reçeteyle alınabilir, sonrasında ise eczaneden veya eczaneden temin etmek kişisel bir meseledir.
Daha derine inmek için başka bir podcast öner isi: Stuttgart'taki Olgah Hastanesi'nden Dr. Axel Enninger ile pediatri podcast'i olan consilium, 51. bölümde konuyu ayrıntılı olarak ele alıyor. Buradan dinleyebilir ve buradan okuyabilirsiniz.
Diğer ilginç ipuçları
Okumak - gerçek bir süper güç!
Bugün ülke çapında Yüksek Sesle Okuma Günü. Yüksek sesle okumanın büyük önemi hakkında daha fazla bir şey söylememe gerek olduğunu sanmıyorum. Okumak çocuklar için gerçek bir süper güçtür. Bu nedenle ipucu, tavsiye, rica: Bugünü çocuğunuza gerçekten güzel bir şeyler okumak için bir fırsat olarak değerlendirin.
Ateş
Birçok ebeveynin ortak bir noktası vardır: yüksek ateş korkusu. Özellikle de vücut ısısı 40 dereceyi aştığında. Aşağıdaki satırlar ateşi doğru bir şekilde değerlendirmenize yardımcı olacaktır.
Kurdeşen
Teknik terim ürtikerdir, yaygın kelime ise ısırgan döküntüsüdür. Bu uygun çünkü çocuklar ısırgan otu yatağına düşmüş gibi görünüyorlar.