Βιταμίνη D - γεγονότα αντί για μισές αλήθειες
Δύσκολα υπάρχει θέμα για το οποίο κυκλοφορούν τόσες πολλές μισές και τριπλές γνώσεις και για το οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι και κανάλια στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης διαδίδουν πράγματα που συχνά είναι λίγο σωστά, αλλά όχι εντελώς σωστά. Έτσι, το doc φέρνει λίγη τάξη στο θέμα.
Τι γνωρίζουμε σήμερα;
Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D μπορεί να έχει τουλάχιστον σταθεροποιητική επίδραση στον ψυχισμό μας.
Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα, πράγμα ιδιαίτερα σημαντικό το χειμώνα.
Γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D είναι σημαντική για τις χρόνιες παθήσεις και τον καρκίνο.
Υπάρχουν δύο νέες κατευθυντήριες οδηγίες από την Ευρωπαϊκή και την Αμερικανική ενδοκρινολογική εταιρεία, οι οποίες λένε και οι δύο: δώστε στα παιδιά από 0 έως 18 ετών βιταμίνη D το καλοκαίρι και το χειμώνα. Μια γερμανική οδηγία αναμένεται την άνοιξη/καλοκαίρι 2026. Στην πράξη, έχουμε ήδη αποφασίσει να το εφαρμόσουμε ως εξής:
Στα πρώτα δύο ή τρία χρόνια της ζωής, 500 μονάδες την ημέρα είναι λογικό. Μετά από αυτό, κάποιες οδηγίες λένε 800, άλλες 1000 - και τα δύο είναι εντάξει.
Καθώς το παιδί πλησιάζει στην εφηβεία, η ημερήσια πρόσληψη μπορεί να αυξηθεί στις 2000 μονάδες.
Υπάρχει προειδοποίηση για τα σκευάσματα των 20.000 μονάδων που λαμβάνετε μία φορά την εβδομάδα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αν ξεχάσετε να τα πάρετε, δεν έχετε τίποτα και αν πάρετε πάρα πολλά, μπορεί να προκληθεί βλάβη - υπάρχουν επιβλαβείς υπερδοσολογίες βιταμίνης D.
Επίσης σημαντικό: δεν υπάρχει ανάγκη για υπερτιμημένα συμπληρώματα που συνδυάζονται με βιταμίνη Κ. Έχει επανειλημμένα υποστηριχθεί ότι αυτό είναι σημαντικό, αλλά αυτό δεν ισχύει- αρκούν τα αμιγή συμπληρώματα βιταμίνης D.
Και κάτι άλλο είναι σημαντικό: δεν θέλουμε να ελέγχουμε συνεχώς τα επίπεδά μας, καθώς αυτό ουσιαστικά δεν οδηγεί σε τίποτα. Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων στη χώρα μας έχει επίπεδα που είναι ακριβώς κάτω από το πρότυπο ή στο κατώτερο εύρος στόχου. Οι έλεγχοι των επιπέδων της βιταμίνης D κοστίζουν πολλά χρήματα στις ασφαλιστικές εταιρείες, το τσίμπημα στα παιδιά πονάει και έτσι το θέμα είναι στην πραγματικότητα ξεκάθαρο: συνιστούμε συνεχή λήψη και δεν πραγματοποιούμε ελέγχους ρουτίνας, εκτός από την περίπτωση των χρονίως πασχόντων παιδιών ή των παιδιών με καρκίνο, κάτι που ευτυχώς είναι σπάνιο.
Το φάρμακο διατίθεται με ιατρική συνταγή έως και 2 χρόνια, μετά από τα οποία είναι προσωπική υπόθεση η προμήθεια των σκευασμάτων από το φαρμακείο ή το φαρμακείο.
Ακολουθεί άλλη μια συμβουλή από το podcast για να εμβαθύνετε περισσότερο: το consilium, το podcast παιδιατρικής με τον Dr Axel Enninger από το Olgahospital στη Στουτγάρδη, καλύπτει το θέμα λεπτομερώς στο επεισόδιο 51. Μπορείτε να το ακούσετε εδώ και να διαβάσετε σχετικά εδώ.
Περαιτέρω ενδιαφέρουσες συμβουλές
Πόλεμος - πώς μιλάω γι' αυτόν
Ένα θέμα με το οποίο δεν θα ήθελα να είχα ασχοληθεί: η συζήτηση με τα παιδιά για τον πόλεμο. Αυτό είναι ένα θέμα, παρόμοιο με το θάνατο, όπου δεν υπάρχει ένας σωστός τρόπος. Γιατί ο καθένας είναι διαφορετικός, αντιμετωπίζει με διαφορετικό τρόπο τέτοια θέματα και, φυσικά, η ηλικία έχει επίσης μεγάλη επιρροή. Παρ' όλα αυτά, υπάρχουν μερικές βασικές πτυχές.
Βρεφική φόρμουλα
Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία: το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για κάθε βρέφος. Όμως, σας παρακαλούμε να μην πιέζετε το μωρό σας, να μην αγχώνεστε και κυρίως να μην πανικοβάλλεστε αν ο θηλασμός δεν λειτουργεί ή δεν λειτουργεί πάντα.
Εργοθεραπεία στην καθημερινή ζωή
Ναι, όντως υπάρχει, η Παγκόσμια Ημέρα Χαμένης Κάλτσας. Από το 1998, οι φτωχές κάλτσες που εξαφανίζονται χωρίς ίχνος στο τρίγωνο των Βερμούδων μεταξύ του καλαθιού της μπουγάδας και του πλυντηρίου τιμούνται στις 9 Μαΐου.