Вітамін D - факти замість напівправди
Навряд чи є тема, про яку існує стільки напів- і тричвертних знань, і про яку так багато людей і каналів у соціальних мережах поширюють речі, часто трохи правильні, але не зовсім правильні. Тож цей фільм вносить трохи порядку в це питання.
Що ми знаємо сьогодні?
Ми знаємо, що вітамін D може мати щонайменше стабілізуючий вплив на нашу психіку.
Ми знаємо, що вітамін D зміцнює нашу імунну систему, що особливо важливо взимку.
Ми знаємо, що вітамін D важливий при хронічних захворюваннях і раку.
Існує два нових керівництва від Європейського та Американського ендокринологічних товариств, обидва з яких говорять: давати дітям від 0 до 18 років вітамін D влітку і взимку. Німецьке керівництво очікується навесні / влітку 2026 року. На практиці ми вже вирішили впроваджувати це наступним чином:
У перші два-три роки життя розумно давати 500 одиниць на день. Після цього в одних рекомендаціях написано 800, в інших 1000 - і так, і так нормально.
Коли дитина наближається до статевої зрілості, добову норму можна збільшити до 2000 одиниць.
Існує застереження щодо препаратів з 20 000 депо, які ви приймаєте раз на тиждень. Це пов'язано з тим, що якщо ви забудете їх прийняти, у вас нічого не залишиться, а якщо приймете занадто багато, це може завдати шкоди - бувають шкідливі передозування вітаміну D.
Також важливо: не потрібно купувати за завищеними цінами добавки, які поєднуються з вітаміном К. Неодноразово постулюється, що це важливо, але це не так, достатньо добавок з чистим вітаміном D.
І ще одне: ми не хочемо постійно перевіряти свій рівень, оскільки це, по суті, ні до чого не призводить. Переважна більшість людей в нашій країні мають рівень трохи нижче норми або в нижньому цільовому діапазоні. Перевірка рівня вітаміну D коштує лікарняним касам чималих грошей, колоти дітей боляче, тож питання насправді зрозуміле: ми рекомендуємо постійний прийом і не проводимо рутинних перевірок, за винятком хронічно хворих дітей або дітей з онкологічними захворюваннями, що, на щастя, трапляється рідко.
Препарат відпускається за рецептом до 2 років, після чого отримання препаратів в аптеці або аптечному пункті є особистою справою кожного.
Ось ще одна порада щодо подкастів, які допоможуть заглибитися в тему: педіатричний подкаст consilium з доктором Акселем Еннінгером з лікарні Ольга в Штутгарті детально висвітлює цю тему в 51-му епізоді. Ви можете послухати його тут, а прочитати про нього тут.
Інші цікаві поради
Розвиток мови
Порівнювати дітей - рідко хороша ідея. Але в одній сфері порівняння з іншими є ще більш безглуздим, ніж в іншій: мовний розвиток. Тому що це дуже індивідуальна історія. Тим не менш, звичайно, є кілька вказівок і порад. Це знає не лише лікар, але й Міріам Майлендер, логопед з Лорха.
Уникайте передачі хвороб!
Я отримала цікаве запитання від однієї мами. А саме: як ви можете або наскільки ви повинні уникати можливої передачі хвороби дітям у повсякденному житті? Заздалегідь зауважимо: ми робимо це узагальнено, тобто незалежно від коронавірусу. Тому що зрозуміло, що чутливість до передачі інфекції зараз надзвичайно висока. Але я вважаю, що питання загалом важливе і тому на нього буде дана відповідна відповідь.
Обмеження
З чого починається компульсивна поведінка і що таке нормальні ритуали? Про це Doc поспілкувався з Франком Кьонлейном, фахівцем з дитячої та підліткової психіатрії та психотерапії. Пропонуємо вашій увазі найважливіші тези з розмови.