Beslenme: zor bir konu için basit kurallar
Çocuklu bir ailede beslenme ve sağlıklı beslenme gerçekten karmaşık ve zorlu bir konudur. Yine de sadece iki temel kuralla oldukça yol alabilirsiniz.
Çocuklarla sağlıklı beslenme zor bir iştir çünkü elbette bilmeniz ve uymanız gereken birkaç ilke vardır. Öte yandan, aile içindeki iklimin mükemmeliyetçi bir yaklaşımla zehirlenmemesi ve çocukların yemek konusunda uzun vadede gerçekten kötü yeme davranışları geliştirecek kadar sinirli ve stresli hale gelmemesi için dikkatli olmalısınız. Bu nedenle bir denge aramak önemlidir.
Bu, on gram daha fazla yağ veya beş gram daha az şekerle ilgili değildir - en önemli şeyleri okuyabileceğiniz harika kaynaklar vardır (aşağıdaki bağlantılara bakınız).
Bu iki nokta ile ilgilidir: Birincisi, çocuklar en azından ilkokul çağına gelene kadar, evdeki yiyeceklerden ebeveynler sorumludur. Ağırlıklı olarak hazır ürünler yerine taze gıdaların bulunmasını sağlayarak çok iyi bir filtre kurabilirsiniz. Aşırı yüksek kalorili gıdaların sürekli tüketilmemesini ve çocuklara düzenli olarak sağlıklı şeyler sunulmasını sağlayabilirsiniz.
Yine de açık olmak zorundayız: Ebeveynler olarak çocuklar için harika olacağını düşündüğümüz şeyler ile çocukların gerçekte yedikleri arasında genellikle büyük bir uçurum vardır. Ve çocuklar iyi ve zinde oldukları sürece bu bir sorun değildir. (Seçici yeme konusunda sitede ekstra bir makale bulunmaktadır)
Ayrıca önemli olan: "mutlakiyetçilik" olmamalıdır. Örneğin sıkmak, ruh hali tamamen bozulmadan önce ihtiyaç duyulan zamanlarda bir kurtarıcı olabilir. Aynı zamanda, bunun çocuğun günlük diyeti olamayacağı da açık olmalıdır.
İkinci nokta ise çocukların erken yaşlardan itibaren yemek yemenin sosyal ve toplumsal bir şey olduğunu öğrenmeleri gerektiğidir. Günde en az bir kez birlikte yemek yemeliyiz - huzur içinde ve sabit bir ortamda. Yani masada, etrafta koşuşturmadan, çocukları yemek yemeye motive etmek ya da onları masada tutmak için yanlarında videolar ya da cep telefonlarıyla değil.
Çocuklara yemek yemenin günlük yaşamda güzel, doğal ve ortak bir şey olduğunu erken yaşta öğretmek gerçekten önemlidir.
Bu iki kuralla zaten pek çok şey doğru yönde ilerliyor. Yine de bir şeylerin yanlış gittiğine ve çocukların çok şişmanladığına veya yeterli besin alamadığına dair endişeler varsa, biz çocuk doktorları elbette bireysel tavsiye için oradayız.
Daha fazla bilgi için bağlantılar:
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/gesunde-kinderernaehrung/
https://www.dgkj.de/eltern/dgkj-elterninformationen/elterninfo-gesundes-essen
https://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/essen-und-trinken/von-jung-bis-alt/kindheit/
Diğer ilginç ipuçları
Ölüm ve yas
Yakın aile içinde bir yas olduğunda, ebeveynler genellikle kendi yaslarının yanı sıra bu durumda çocuklarıyla nasıl başa çıkacakları konusunda birçok endişe ve belirsizlik yaşarlar. Doc, 20 yılı aşkın süredir Schorndorf'ta çocuklar ve gençler için yas danışmanlığı sunan Gabriele Schmidt-Klehring ile nelere dikkat edilmesi gerektiğini konuştu.
Araba ısı kapanı
Yaz aylarında, sadece gidip bir dondurma almak veya hızlıca biraz para çekmek istersiniz ve bebek arabada bekleyebilir. Bu asla yapmamanız gereken şeylerden biri! Çünkü araba dakikalar içinde hayatı tehdit eden bir ısı tuzağına dönüşebilir.
Rezene çayı
Şu sıralar pek çok online forum ve sosyal medya kanalında büyük bir heyecan yaşanıyor. Mide ağrısı ve gazın yanı sıra öksürük, diş ağrısı ve uyku bozuklukları için de kullanılan popüler bir ev ilacı şüphe altında: Rezene çayı. Ve şimdi birdenbire zehirli olduğu mu iddia ediliyor? Panik nedeni mi yoksa tamamen korkutma mı? Doktor açıklıyor.