Харчування: прості правила для складної теми
Харчування і здорове харчування в сім'ї з дітьми - дійсно складна і відповідальна тема. І все ж ви можете досягти значних успіхів, дотримуючись лише двох основних правил.
Здорова їжа з дітьми - це складне завдання, тому що, звичайно, є кілька принципів, які ви повинні знати і дотримуватися. З іншого боку, ви повинні бути обережними, щоб клімат у сім'ї не був отруєний перфекціоністським підходом, і діти не стали настільки роздратованими і стресовими через їжу, що в довгостроковій перспективі у них розвинеться дійсно погана харчова поведінка. Тому важливо шукати баланс.
Йдеться не про десять грамів більше жиру чи п'ять грамів менше цукру - є чудові джерела, де ви можете прочитати про найважливіші речі (див. посилання нижче).
Йдеться про два моменти: По-перше, принаймні до досягнення дітьми молодшого шкільного віку, батьки несуть відповідальність за те, яка їжа є в домогосподарстві. Ви можете встановити дуже хороший фільтр, переконавшись, що доступні свіжі продукти, а не переважно готові продукти. Ви можете подбати про те, щоб не вживати постійно надзвичайно калорійну їжу і щоб дітям регулярно пропонували здорову їжу.
І все ж ми повинні бути чіткими: Часто існує велика прірва між тим, що ми, батьки, уявляємо, що було б чудово для дітей, і тим, що діти насправді їдять. І це не є проблемою, доки діти здорові та в хорошій фізичній формі. (На сайті є додаткова стаття на тему перебірливого харчування)
Що також важливо: не повинно бути ніякого "абсолютизму". Наприклад, витримка може стати рятівником у скрутну хвилину, поки настрій не зіпсувався остаточно. Водночас варто розуміти, що це не може бути щоденним раціоном дитини.
І другий момент - діти повинні змалечку засвоїти, що їжа - це щось соціальне і спільне. Ми повинні їсти разом хоча б раз на день - у спокої та у фіксованій обстановці. Тобто за столом, а не бігаючи навколо, не з відео або мобільними телефонами, щоб мотивувати дітей їсти або утримувати їх за столом.
Дуже важливо змалечку навчити дітей, що їжа - це щось прекрасне, природне і спільне у повсякденному житті.
З цими двома правилами багато що вже йде в правильному напрямку. Якщо все ж є занепокоєння, що щось йде не так, і діти товстіють або не отримують достатньо поживних речовин, то ми, педіатри, звичайно ж, готові надати індивідуальну консультацію.
Посилання для отримання додаткової інформації:
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/gesunde-kinderernaehrung/
https://www.dgkj.de/eltern/dgkj-elterninformationen/elterninfo-gesundes-essen
https://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/essen-und-trinken/von-jung-bis-alt/kindheit/
Інші цікаві поради
Скринінг U6
Скринінг U6 - найулюбленіший скринінг лікарів. Тому що в 10-12 місяців діти все ще милі і милі, і ще не настільки великі, щоб підірвати весь огляд бурхливою істерикою (так, буває і таке...). Іншими словами, U6 - це, як правило, дуже приємний досвід. Як це працює?
Довідка про придатність до дитячого садка
Знову і знову, і, на жаль, все частіше і частіше, ми бачимо в нашій практиці сім'ї, які перебувають у повному відчаї, тому що вони не можуть знайти нікого, хто б підписав форму, яка є своєрідною "довідкою про придатність до дитячого садка".
Автомобільна теплова пастка
Влітку хочеться просто піти і купити морозиво або швидко зняти гроші, а дитина може почекати в машині. Це одна з тих речей, які ви ніколи не повинні робити! Тому що автомобіль може стати небезпечною для життя тепловою пасткою за лічені хвилини.