Βγείτε από τον φαύλο κύκλο της άσκησης!
"Το πουλί πετάει, το ψάρι κολυμπάει, ο άνθρωπος τρέχει" είπε κάποτε ο Emil Zatopek, ο θρυλικός Τσέχος δρομέας μεγάλων αποστάσεων. Και ο άνθρωπος είχε δίκιο! Το τρέξιμο, οι αγώνες και η άσκηση είναι μέρος της βασικής γενετικής μας κατασκευής. Θα πρέπει όμως να το κάνουν και οι ίδιοι - ειδικά τα παιδιά.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) έχει μια σύσταση σωματικής δραστηριότητας για τα παιδιά: 60 έως 90 λεπτά "ενεργητικής κίνησης" την ημέρα. Σήμερα, λιγότερα από τα μισά παιδιά πληρούν αυτή τη σύσταση! Και η τάση είναι πτωτική!
Οι συνέπειες: Ο κίνδυνος παχυσαρκίας αυξάνεται. Διότι το πόσο ζυγίζετε αποτελείται από τους εξής παράγοντες: πολλή γενετική προδιάθεση, ενεργειακή πρόσληψη - και κατανάλωση ενέργειας, δηλαδή άσκηση. Σήμερα, κάθε 6ο παιδί και κάθε 5ος έφηβος είναι υπέρβαρος: Και η τάση είναι αυξητική. Και οι επηρεαζόμενοι καταλήγουν σε έναν φαύλο κύκλο: γίνονται νωθροί, απολαμβάνουν την άσκηση όλο και λιγότερο, και ως εκ τούτου ασκούνται όλο και λιγότερο ...
Οι συνέπειες του υπερβολικού βάρους είναι μάλλον γενικά γνωστές:
- Η στάση του σώματος: προβλήματα στην πλάτη, ο μυϊκός τόνος, ο συντονισμός ... Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ατυχημάτων. - Λιγότερες πνευματικές επιδόσεις, λιγότερη συναισθηματική ισορροπία, λιγότερη μείωση του στρες.
Γιατί όμως τα παιδιά κινούνται όλο και λιγότερο
- Λιγότερος ελεύθερος χώρος για κίνηση (αν και υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ αστικών και αγροτικών περιοχών) - Λιγότερη εκτίμηση του ελεύθερου παιχνιδιού - Κατανάλωση μέσων ενημέρωσης - Οι γονείς ως πρότυπα (και εδώ: λιγότεροι από τους μισούς γονείς επιτυγχάνουν το στόχο του ΠΟΥ για σωματική δραστηριότητα)
Τι σημαίνει αυτό Αν δεν αλλάξουμε τίποτα, αυτό θα έχει αρνητικό, πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, το εργατικό δυναμικό και την οικονομία. Και εκτός από τα προσωπικά προβλήματα υγείας, θα μας κοστίσει πολλά χρήματα ως κοινωνία!
Γι' αυτό είναι προτιμότερο να πάρουμε τα χρήματα στο χέρι τώρα και να επενδύσουμε σε ...
- ... Χώρους παιχνιδιού/ανοιχτούς χώρους - ... Εκπαίδευση: μείωση της κατανάλωσης μέσων ενημέρωσης (π.χ. απαλλαγή από τις οθόνες μέχρι τα 3 έτη)
Και θα πρέπει όλοι μας να γίνουμε πρότυπα: Η άσκηση πρέπει να ξαναγίνει συνήθεια!
Ο καθένας έχει ένα καθήκον εδώ. Αλλά πού αλλού έχετε την ευκολότερη πρόσβαση στα παιδιά Στους παιδικούς σταθμούς και τα σχολεία: εκεί είναι που το "Move! Κίνηση! Κίνηση!" πρέπει να εφαρμοστεί και να προωθηθεί.
Οι αθλητικοί σύλλογοι είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικοί. Παρέχουν ένα ασφαλές πλαίσιο, επαγγελματική καθοδήγηση, ομαδικό συναίσθημα και κανονικότητα. Άλλωστε, είναι πάντα πιο εύκολο να ξεπεράσετε την εσωτερική σας πατάτα του καναπέ μαζί παρά μόνοι σας - αν και ευτυχώς αυτό δεν είναι πραγματικά απαραίτητο με τα παιδιά, επειδή το γενετικό πρόγραμμα (βλ. παραπάνω) εξακολουθεί να λειτουργεί και στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων εξακολουθεί να υπάρχει μια φυσική παρόρμηση για άσκηση.
Με άλλα λόγια, τα παιδιά έχουν πραγματικά μια φυσική επιθυμία να κινηθούν. Απλώς πρέπει να την ενθαρρύνουμε περισσότερο και να τους την αποσπάσουμε!
Περαιτέρω ενδιαφέρουσες συμβουλές
Σύσφιξη της ακροποσθίας
Μπορείτε να το διαστρεβλώσετε και να το γυρίσετε όπως θέλετε: αυτό το θέμα δεν μπορεί να παρουσιαστεί με τρόπο που να ταιριάζει στα φύλα. Πρόκειται για τη συστολή της ακροποσθίας.
Πότε να μείνετε στο σπίτι από τον παιδικό σταθμό
Σήμερα συζητάμε το δυστυχώς μάλλον περίπλοκο ζήτημα του πότε ένα παιδί δεν πρέπει να πηγαίνει στον παιδικό σταθμό για λόγους υγείας - και πότε είναι περιττό να το αφήσετε στο σπίτι. Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου σαφή στοιχεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να το κρίνουμε αυτό, αλλά υπάρχουν κάποια σημεία αναφοράς για τις νηπιαγωγούς και τους γονείς.
"Picky Eating"
Πολλοί γονείς είναι εξοικειωμένοι με αυτό: υπάρχει άγχος και διαφωνίες στο τραπέζι επειδή το μικρό τρώει μόνο το τυρί ή το λουκάνικο - αλλά όχι το ψωμί. Και σίγουρα όχι το αγγούρι - ή ακόμα και το μπρόκολο!!! Όποια και αν είναι η περίπτωση, τα παιδιά μπορεί να είναι τρομερά ιδιότροπα στο φαγητό. Υπό ορισμένες συνθήκες, αυτό είναι γνωστό ως "επιλεκτική διατροφή".