التغذية: قواعد بسيطة لموضوع صعب
تعتبر التغذية والأكل الصحي في الأسرة التي لديها أطفال موضوعًا معقدًا ومتطلبًا حقًا. ومع ذلك يمكنك تحقيق الكثير من النجاح من خلال قاعدتين أساسيتين فقط.
إن تناول الطعام الصحي مع الأطفال أمر صعب لأن هناك بالطبع بعض المبادئ التي يجب عليك معرفتها ومراعاتها. ومن ناحية أخرى، يجب أن تكوني حريصة على عدم تسميم المناخ في الأسرة من خلال اتباع نهج الكمال، فيصبح الأطفال منزعجين ومتوترين بشأن الطعام لدرجة أنهم يطورون سلوكًا سيئًا للغاية في تناول الطعام على المدى الطويل. لذلك من المهم البحث عن التوازن.
لا يتعلق الأمر بزيادة عشرة جرامات من الدهون أو تقليل خمسة جرامات من السكر - فهناك مصادر رائعة يمكنك أن تقرأ فيها عن أهم الأشياء (انظر الروابط أدناه).
يتعلق الأمر بنقطتين: أولاً، على الأقل حتى يصبح الأطفال في سن المدرسة الابتدائية على الأقل، يتحمل الوالدان مسؤولية ما هو الطعام الموجود في المنزل. يمكنك تثبيت مرشح جيد جدًا من خلال التأكد من توفر الطعام الطازج وليس المنتجات الجاهزة في الغالب. ويمكنك التأكد من عدم استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية للغاية باستمرار وأن يتم تقديم الأطعمة الصحية للأطفال بانتظام.
ومع ذلك علينا أن نكون واضحين: غالبًا ما تكون هناك فجوة كبيرة بين ما نتخيله نحن كآباء وأمهات أنه سيكون رائعًا للأطفال وبين ما يأكله الأطفال بالفعل. وهذه ليست مشكلة طالما أن الأطفال يتمتعون بصحة جيدة ولياقة بدنية جيدة. (هناك مقال إضافي حول موضوع الأكل الانتقائي هنا على الموقع)
ما هو مهم أيضًا: يجب ألا يكون هناك "مطلق". فالضغطة، على سبيل المثال، يمكن أن تكون منقذة في أوقات الحاجة قبل أن يتعكر المزاج تمامًا. وفي الوقت نفسه، يجب أن يكون واضحًا أن هذا لا يمكن أن يكون النظام الغذائي اليومي للطفل.
والنقطة الثانية هي أن الأطفال يجب أن يتعلموا منذ سن مبكرة أن تناول الطعام شيء اجتماعي ومجتمعي. يجب أن نأكل معًا مرة واحدة على الأقل في اليوم - في هدوء وفي مكان ثابت. لذا على المائدة، وليس الركض حولها، وليس مع وجود مقاطع الفيديو أو الهواتف المحمولة على الجانب لتحفيز الأطفال على تناول الطعام أو إبقائهم على المائدة.
من المهم حقًا تعليم الأطفال في وقت مبكر أن تناول الطعام شيء جميل وطبيعي ومشترك في الحياة اليومية.
وبهاتين القاعدتين، فإن الكثير يسير بالفعل في الاتجاه الصحيح. إذا كانت لا تزال هناك مخاوف من وجود خطأ ما وأن الأطفال يحصلون على الكثير من الدهون أو لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية، فنحن أطباء الأطفال موجودون بالطبع لتقديم المشورة الفردية.
روابط لمزيد من المعلومات:
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/gesunde-kinderernaehrung/
https://www.dgkj.de/eltern/dgkj-elterninformationen/elterninfo-gesundes-essen
https://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/essen-und-trinken/von-jung-bis-alt/kindheit/
نصائح أخرى مثيرة للاهتمام
النوم II
إن موضوع النوم معقد للغاية، ولهذا السبب سنبحث فيه أكثر من مرة. لذلك اليوم هو الجزء الثاني. ونريد أن نبدد خرافة.
اهتزاز الصدمة
أود أن ألفت الانتباه إلى موضوع في غاية الأهمية: #اهتز_يقتل. يبدو ذلك مبالغًا فيه بعض الشيء، لكنني أعتقد أن له ما يبرره تمامًا لأنه موضوع في غاية الأهمية - موضوع يمكن أن تكون له عواقب وخيمة. إنه عن صدمة الهز عند الأطفال.
التغذية
تعتبر التغذية والأكل الصحي في الأسرة التي لديها أطفال موضوعًا معقدًا ومتطلبًا حقًا. ومع ذلك يمكنك تحقيق الكثير من النجاح من خلال قاعدتين أساسيتين فقط.