Харчування: прості правила для складної теми
Харчування і здорове харчування в сім'ї з дітьми - дійсно складна і відповідальна тема. І все ж ви можете досягти значних успіхів, дотримуючись лише двох основних правил.
Здорова їжа з дітьми - це складне завдання, тому що, звичайно, є кілька принципів, які ви повинні знати і дотримуватися. З іншого боку, ви повинні бути обережними, щоб клімат у сім'ї не був отруєний перфекціоністським підходом, і діти не стали настільки роздратованими і стресовими через їжу, що в довгостроковій перспективі у них розвинеться дійсно погана харчова поведінка. Тому важливо шукати баланс.
Йдеться не про десять грамів більше жиру чи п'ять грамів менше цукру - є чудові джерела, де ви можете прочитати про найважливіші речі (див. посилання нижче).
Йдеться про два моменти: По-перше, принаймні до досягнення дітьми молодшого шкільного віку, батьки несуть відповідальність за те, яка їжа є в домогосподарстві. Ви можете встановити дуже хороший фільтр, переконавшись, що доступні свіжі продукти, а не переважно готові продукти. Ви можете подбати про те, щоб не вживати постійно надзвичайно калорійну їжу і щоб дітям регулярно пропонували здорову їжу.
І все ж ми повинні бути чіткими: Часто існує велика прірва між тим, що ми, батьки, уявляємо, що було б чудово для дітей, і тим, що діти насправді їдять. І це не є проблемою, доки діти здорові та в хорошій фізичній формі. (На сайті є додаткова стаття на тему перебірливого харчування)
Що також важливо: не повинно бути ніякого "абсолютизму". Наприклад, витримка може стати рятівником у скрутну хвилину, поки настрій не зіпсувався остаточно. Водночас варто розуміти, що це не може бути щоденним раціоном дитини.
І другий момент - діти повинні змалечку засвоїти, що їжа - це щось соціальне і спільне. Ми повинні їсти разом хоча б раз на день - у спокої та у фіксованій обстановці. Тобто за столом, а не бігаючи навколо, не з відео або мобільними телефонами, щоб мотивувати дітей їсти або утримувати їх за столом.
Дуже важливо змалечку навчити дітей, що їжа - це щось прекрасне, природне і спільне у повсякденному житті.
З цими двома правилами багато що вже йде в правильному напрямку. Якщо все ж є занепокоєння, що щось йде не так, і діти товстіють або не отримують достатньо поживних речовин, то ми, педіатри, звичайно ж, готові надати індивідуальну консультацію.
Посилання для отримання додаткової інформації:
https://www.kindergesundheit-info.de/themen/ernaehrung/1-6-jahre/gesunde-kinderernaehrung/
https://www.dgkj.de/eltern/dgkj-elterninformationen/elterninfo-gesundes-essen
https://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/essen-und-trinken/von-jung-bis-alt/kindheit/
Інші цікаві поради
Мавпяча віспа
З тих пір, як мавпяча віспа стала темою в засобах масової інформації, батьки запитують, чи актуальна вона і для людей, і чи є причини для занепокоєння, особливо для дітей. Достатньо причин, щоб ми подивилися на цю тему.
Готовність до школи
Коли моїй дитині йти до школи? Це питання щороку постає перед багатьма батьками. Особливо, якщо день народження їхньої дитини припадає на період після закінчення терміну зарахування до школи. Рішення є складним, але існують підказки, які полегшують його прийняття.
Завдання навколишнього середовища
"Завдання середовища - не формувати дитину, а дати їй можливість розкритися" Що це означає? Це означає, що нам, батькам, часто доводиться думати і відчувати, що робить нашу дитину такою цікавою.