Вийдіть із замкнутого кола вправ!
"Птах літає, риба плаває, людина біжить", - сказав колись Еміль Затопек, легендарний чеський бігун на довгі дистанції. І він мав рацію! Біг, перегони та фізичні вправи є частиною нашого генетичного складу. Але вони також повинні це робити - особливо діти.
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) має рекомендації щодо фізичної активності для дітей: від 60 до 90 хвилин "активного руху" на день. Наразі менше половини дітей виконують цю рекомендацію! І ця тенденція падає!
Наслідки: Ризик ожиріння зростає. Тому що те, скільки ви важите, складається з наступних факторів: велика генетична схильність, надходження енергії - і витрата енергії, тобто фізичні вправи. Наразі кожна 6-та дитина і кожен 5-й підліток має надлишкову вагу: І ця тенденція зростає. І ті, кого це стосується, потрапляють у замкнене коло: вони стають млявими, отримують все менше задоволення від фізичних вправ, а отже, займаються все менше і менше ...
Наслідки надмірної ваги, мабуть, загальновідомі:
- Постава: проблеми зі спиною, м'язовий тонус, координація ... Це також збільшує ризик нещасних випадків. - Менша розумова працездатність, менша емоційна рівновага, менше зниження стресу.
Але чому діти рухаються все менше і менше?
- Менше вільного простору для руху (хоча існують великі відмінності між містом і селом) - Менше цінують вільні ігри - Споживання медіа - Батьки як рольові моделі (тут також: менше половини батьків досягають мети ВООЗ щодо фізичної активності)
Що це означає? Якщо ми нічого не змінимо, це матиме негативний, дуже негативний вплив на здоров'я, робочу силу та економіку. І на додаток до особистих проблем зі здоров'ям, це буде коштувати нам багато грошей як суспільству!
Ось чому краще взяти гроші в руки зараз і інвестувати в ...
- ... Ігрові зони/відкриті простори - ... Освіта: зменшити споживання медіа (наприклад, без екранів до 3 років)
І ми всі повинні бути прикладом для наслідування: Вправи повинні знову стати звичкою!
Тут кожен має обов'язок. Але де ще ви маєте найлегший доступ до дітей? У дитячих садках і школах: саме там "Рухайся! Рухайся! Рухайся! Рухайся!" потрібно впроваджувати і пропагувати.
Спортивні клуби також надзвичайно важливі. Вони забезпечують безпечні рамки, професійне керівництво, відчуття групи та регулярність. Зрештою, завжди легше подолати свою внутрішню диванність разом, ніж наодинці - хоча, на щастя, це не є необхідним для дітей, оскільки генетична програма (див. вище) все ще працює, і в переважній більшості випадків все ще існує природний потяг до фізичних вправ.
Іншими словами, діти насправді мають природне бажання рухатися. Нам просто потрібно більше заохочувати його і дражнити його з них!
Інші цікаві поради
Розпізнавання діабету
Сьогодні ми поговоримо про хворобу, про яку всі знають не з чуток, але, звичайно, не кожен впізнає її у власної дитини: Цукровий діабет 1 типу, також відомий як діабет. Існує чотири тривожні ознаки цього захворювання, про які ви повинні знати.
Кліщі
Мій висновок після майже 15 років роботи педіатром у приватній практиці: кліщові хвороби, ймовірно, є найбільш переоціненим ризиком для здоров'я - принаймні, з точки зору батьків.
Менінгокок I
Інфекції менінгококами (бактеріями, які можуть викликати небезпечний менінгіт, наприклад), на щастя, трапляються дуже рідко, і, на щастя, ми також можемо багато чого зробити для їх запобігання за допомогою вакцинації (більше про це в частині II).